不少年輕人會(huì)調(diào)侃，“我患有懶癌”。雖是一句玩笑話，但事實(shí)上，愛偷懶的行為還真會(huì)給我們帶來不少疾病，甚至可能是癌癥！懶得動(dòng)、懶得喝水、懶得吃早餐、懶得體檢，生活中，這些“懶習(xí)慣”是引致多種疾病甚至是癌癥的幫兇。
懶得動(dòng)，久坐不起
“懶得動(dòng)”已經(jīng)成了很多年輕人的共性，上班坐著，下班回家窩沙發(fā)上追劇。雖然坐著看起來舒服，但專家告訴你，一些奇奇怪怪的病也會(huì)“坐”出來！
久坐的人，比起平時(shí)喜歡跑步健身的人，關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率大了3倍……這是因?yàn)?，久坐讓下肢血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)?！白粍?dòng)，頸椎、肩膀、腰背都要長時(shí)間緊繃、固定姿勢，日積月累，引發(fā)肌肉僵硬，腰椎病、頸椎病、肩周炎通通會(huì)找上門?！睂庒t(yī)大總院康復(fù)醫(yī)院主任醫(yī)師張躍全解釋。
“久坐也是靜脈血栓的危險(xiǎn)因素。有數(shù)據(jù)顯示，每多靜坐1個(gè)小時(shí)，深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%?！毖芡饪聘敝魅吾t(yī)師胡志鵬提醒。他建議，久坐最好不超過2小時(shí)。辦公桌前久坐者，建議花一點(diǎn)時(shí)間站起來，伸展腿部，并且在附近走動(dòng)一下，這對健康的血液循環(huán)是非常重要的。旅途中長時(shí)間坐車、坐飛機(jī)的朋友，也要注意每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。如果條件不允許，無法行走，坐著時(shí)也可以嘗試做踮腳或勾腳的動(dòng)作，加速血液的循環(huán)與流通。
口渴了，懶得喝水
明明覺得口渴了，但是懶得去倒水喝，這樣的場景你一定也很熟悉吧！“很多人喜歡等渴了再喝水，甚至渴了都懶得喝水，這是不可取的。喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，時(shí)間長了，就容易患上腎結(jié)石。喝水少，還會(huì)致使人體尿液濃縮，延長排尿期，導(dǎo)致膀胱長時(shí)間地保留濃縮的尿液，大大增加了患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。”泌尿外科副主任醫(yī)師張耀華認(rèn)為。
另外，喝水少的人皮膚、呼吸道黏膜更容易干燥，更易發(fā)生皮膚問題和呼吸道疾病。《中國居民膳食指南》建議的飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開水，少量多次，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分。
懶得起床，懶得吃早飯
一些上班族、學(xué)生為了多睡會(huì)兒，常以不吃早飯為代價(jià)。時(shí)間久了，身體就會(huì)“反抗”。
首先，不吃早飯，易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，常有疲倦感。日積月累，很多疾病也會(huì)“找上門”。治未病中心主任、主任醫(yī)師胡旭珍認(rèn)為，從中醫(yī)角度講，辰時(shí)（上午7-9時(shí)），胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，最應(yīng)該吃好早餐，補(bǔ)充能量。此時(shí)，懶得起床不吃早餐，胃“無事可做”就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。經(jīng)常不吃早餐，患膽囊炎、膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。另外，不吃早餐，容易導(dǎo)致低血糖和低血壓，這樣以葡萄糖為能量的心腦器官供應(yīng)不足，會(huì)產(chǎn)生缺氧、缺血問題。
懶得體檢
易錯(cuò)過最佳治療期
“很多癌癥患者都是出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才來就診，而此時(shí)往往是癌癥的中晚期，已錯(cuò)過最佳治療時(shí)期?！蹦[瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師吳曉東遺憾地說。
他建議，對于健康人群，每年應(yīng)定期體檢，即便是年輕人也不能忽視體檢，因?yàn)樾哪X血管病、糖尿病等疾病越來越年輕化。有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還應(yīng)每年定期進(jìn)行針對性的腫瘤篩查?！氨热绶伟└呶Ｈ巳?，可每年做低劑量螺旋ct檢查；結(jié)直腸癌高危人群、40歲以上人群，建議做腸鏡檢查?！?/P>
懶得思考
不利身心健康
人的大腦和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則。人的大腦就像機(jī)器一樣，越用會(huì)越靈活。智能產(chǎn)品的應(yīng)用，讓很多人養(yǎng)成了“懶得思考”的習(xí)慣。而人如果缺乏思考，也會(huì)不利于身心健康。
用腦過度會(huì)“傷腦”，但如果用腦太少，也會(huì)傷腦。因?yàn)殚L期缺乏思考會(huì)使大腦神經(jīng)養(yǎng)成“惰性”，使大腦的功能出現(xiàn)衰退。而一旦大腦出現(xiàn)了衰退，就會(huì)造成記憶力減退、思維緩慢甚至癡呆等后果。
太困了，懶得刷牙
晚上太困了，懶得刷牙，很多人認(rèn)為少刷一次牙沒什么。其實(shí)，漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌，刷一次牙可減少70%左右的口腔細(xì)菌，懶得刷牙、口腔不健康的人，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，患有牙周病、有更多齲齒的人，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
這樣看來，好好刷牙，保持口腔衛(wèi)生，不僅能預(yù)防蛀牙，還能降低很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一天刷牙早晚至少2次，每次3分鐘，飯后刷牙或者漱口，學(xué)會(huì)用牙線剔牙，從而有利于清除牙齒表面的菌斑。并且要做到定期去正規(guī)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)做完善的口腔檢查以及潔治（建議一年1-2次）。 （劉威）
